3 dicas de saúde para enfrentar o outono que começa no dia 20 de março

Temperatura mais amena pode aumentar aparecimento de doenças respiratórias; idosos devem redobrar os cuidados

A baixa umidade relativa do ar e a queda da temperatura são as principais características do outono que chega ao Brasil no dia 20 de março. A estação é a transição entre o verão quente e úmido e o inverno frio e seco no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Intmet). As mudanças provocadas podem afetar a saúde e o bem-estar da população.
O outono coincide com o reaparecimento de algumas doenças respiratórias, como a asma. “As doenças alérgicas e virais também podem ser um problema, já que as temperaturas mais baixas tendem a deixar ambientes mais fechados com maior probabilidade de contaminação. Podemos citar bronquite, sinusite, rinite, otite, olhos vermelhos e irritados”, aponta o médico de família e professor de medicina da Faseh, integrante do ecossistema Ânima, Alexandre Cortez do Amaral.

O especialista lembra que os sintomas característicos dependem da doença envolvida, mas em geral, são tosse seca, coriza, congestão nasal, olhos vermelhos e ardência, falta de ar, espirros. “Se forem quadros virais ou bacterianos, alguns sintomas tendem a ser mais impactantes como dor de cabeça, febre, vômitos, diarreia, prostração. Caso sejam identificados os sintomas, o paciente deve procurar atendimento médico o mais breve possível, evitando o agravamento das doenças típicas dessa época do ano.

O profissional enumera algumas dicas e alertas para encarar a estação:
1 – Alimentação saudável: a melhor maneira de evitar essas doenças ou o aumento dos sintomas em quadros crônicos é cuidar da alimentação. “É fundamental ingerir água durante todo o dia, reforçar o sistema de defesa do organismo com alimentos ricos em vitamina A (cenoura, manga, brócolis, alface e ovo), vitamina C (laranja, acerola, limão, mamão, abacaxi), vitamina E (azeite, molho de tomate, semente de girassol), zinco (carne vermelha, frango, peixe, fígado)”, explica.

2 – Exercício e ar puro: além disso, o professor sugere que seja feita atividade física regular, que se evite aglomerações e ambientes fechados com muitas pessoas ou com poeira e fumaça.

3 – Atenção com idosos: “Em geral, os idosos podem ter um grau de comprometimento maior e essa população deve estar com o calendário vacinal em dia para evitar doenças mais graves ou o agravamento, nutrição adequada, hidratação e evitar aglomerações nesse período”, ressalta.
Sobre a Faseh 

A Faseh – integrante do Ecossistema Ânima, está localizada no município de Vespasiano, no Vetor Norte, área em expansão da Região Metropolitana de Belo Horizonte. Tem como missão educar, produzir e socializar o saber universal a partir do Ensino, Extensão e Pesquisa, visando contribuir para o desenvolvimento de um cidadão crítico e ético e oferecer a mais alta qualidade de ensino para formar profissionais preparados para o mercado de trabalho. A faculdade tem como carro-chefe o curso de Medicina que recebeu nota 5 do MEC, estando entre um seleto hall de instituições de Ensino Superior que têm a pontuação máxima no curso.

Legenda da foto em destaque: para encarar o outono: faça atividade física regular e que se evite aglomerações e ambientes fechados com muitas pessoas, ou com fumaça ou poeira. Crédito: Pexels.com